頭がかゆいのはストレスじゃなかった?!真相を解説します!!

敏感肌のためのヘアケア
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「ストレスが溜まると、頭がかゆくなって集中できなくなる!」
「頭のかゆみが酷いけど、これってストレスのせい?」
など、ストレスと「かゆみ」は切っても切れない関係がありそうな気がしますよね。

今回は、頭の頑固なかゆみとストレスの関係性について、その真相を解説していきたいと思います。
ぜひ、最後までお付き合いくださいね。

【いきなり真相】ストレスだけで頭にかゆみが出ることはない!

まずは真相からお話します。
私たちの身体のメカニズム上、ストレスだけで頭のかゆみが出るということは絶対にありません。ストレスが直接かゆみという感覚を引き起こすわけではないのです。
ココ、大事です。しっかりと覚えておいてくださいね。

ストレスが直接頭のかゆみを引き起こすことはありません!(大事なことなので2回言いました)

もちろん、ストレスによって精神的にイライラしたり、心のバランスがうまくとれなくなると、「五感」と呼ばれる神経を過敏にさせることは実際にあります。

例えば…
「時計の秒針のチクタク音が気になり過ぎて全く眠れなくなった」(音に過敏)
「忙しいときに、旦那が目の前をウロウロしているだけでストレスが溜まる」(視覚過敏)
などがわかりやすい例かもしれませんね。

旦那がウロウロしているのに対してイラつくのは、あまり良い例ではなかったかも…。(男性の皆様、ごめんなさい。)

話を元に戻しましょう。
ストレスによって神経が過敏になると、自律神経のひとつである「交感神経」が優位な状態になります。忙しい毎日を送っている現代人のほとんどは、交感神経優位のまま生活しているといわれているんですよ。

ちなみに、交感神経は車でいうところの「アクセル」の役目をしています。
逆に、ブレーキ役となるのが、「副交感神経」です。

まさに、アクセルをめいっぱい踏んでいるような「交感神経優位」のストレス状態では、血管が収縮して血行不良を起こしたり、消化器官の動きが低下して腸内環境の悪化、またホルモンバランスの乱れなどが引き起こされます。

その結果、男性ホルモンの分泌が盛んに行われ、皮脂の過剰分泌、汗の増加がみられるようになります。すると、頭皮の皮脂が酸化しやすくなったり、汗によって蒸れが起こったり、雑菌にとってパラダイスのような「悪環境」が完成してしまうのです。

これこそが、ストレスで頭がかゆくなってしまう大きな原因だといわれています。
直接的にストレスが関与しているのではなく、ある意味「間接的」にかゆみを引き起こしていたのですね!

そもそも頭がかゆくなる本当の原因って?

頭がかゆくなってしまうのは、頭皮の炎症が主な原因です。
その炎症を引き起こす要因として、乾燥、シャンプー方法をはじめ、合わない成分が含まれるシャンプーの継続使用、頭皮の蒸れ、雑菌の繁殖などがあげられます。
ストレスの蓄積が、その引き金となってしまうことも珍しくないのです!

食生活も暴飲暴食が続けば皮脂の分泌量、質が変わるため頭皮環境も変わってしまうことでかゆみが出てしまうこともあります。

【原因1】頭皮の乾燥

頭が痒いと感じている人の多くは、実際に頭皮をよく観察してみるとかなり乾燥していることが少なくありません。
頭皮自体の水分・油分バランスが乱れていることがほとんどで、乾いたフケが目立つことも。

うるおいが不足した頭皮は、肌バリアがうまく機能していないため、そのまま放置していると余計に炎症を起こしやすくなる可能性があります。
また、我慢できないかゆみを少しでも緩和するためにポリポリ掻いてしまうと、その箇所から雑菌が入りやすくなり、さらに悪循環を招いてしまうので注意が必要です。

絶対に頭皮のは傷をつけてはいけません!

【原因2】間違ったホームケア法

頭皮にかゆみが生じてしまった場合には、まずシャンプー方法が間違っていないか、再確認してみてください。
特に、シャンプーのすすぎ残しや、強すぎる洗い方などは、頭のかゆみを助長させることになってしまいます。

良く皆さんが勘違いしていることは頭皮のかゆみは洗い残してをしているからだと思われていますが、違います。逆です。洗いすぎてしまったためにかゆみが出てしまうんです!

また、使っているシャンプーの成分にも十分注意が必要です。合わない成分が含まれているシャンプーやトリートメント、整髪料などを、気付かないまま長期間使ってしまい、かゆみや炎症が出ているケースも。

案外、自分の洗髪方法についてじっくりと向き合ってみたことがある人って少ないようですよ。

僕自身も超絶な敏感肌であり美容師なので、自分が作っている製品は僕でも安心して使うことができる製品にしています。

 

【原因3】雑菌の繁殖や皮脂の酸化

かゆみと一緒に、あまりにも酷い乾燥やフケがみられるときには、雑菌やカビが頭皮に繁殖している可能性も否定できません。

ストレスによって免疫力が低下すると、マラセチア皮膚炎、脂漏性皮膚炎といった病気を発症してしまうことも。特に、髪の毛で蒸れやすい頭皮は、これらの皮膚炎にかかりやすいといわれています。

この場合には、正直なところ…セルフケアで治療しきれないので、必ず皮膚科医で相談するようにしてくださいね。適切なお薬を処方されれば、きれいに治すことができますよ。

ストレスのせいで頭が無限にかゆくなるのはなぜ?

ストレスによって、自律神経のバランスが乱れ「交感神経優位」の状態になると、男性ホルモンが増加して皮脂の過剰分泌、汗の増加が起こるとお話をしてきました。
これにより頭皮環境が悪化し、菌やカビが繁殖することで「炎症」「かゆみ」を引き起こします。

その他、緊張状態で汗をかく機会が増えると、ドロっとした成分の汗が頭皮表面に蓄積しやすくなり、これもまた「蒸れ」などによってかゆみを起こす要因になるといわれています。

ストレスが溜まっているときには、多くの人が睡眠不足であったり、眠りが浅くなったり「熟睡できない」なんてことも珍しくありませんよね。
実際に、毎日のように悩んでいる人も多いでしょう。

ストレスからくる睡眠不足は、身体の新陳代謝を低下させます。もちろん、頭の皮膚の代謝も悪くなってしまい、健康な頭皮がなかなか新しく作られなくなってしまうのです。

古い角質や皮脂がこびりついた頭皮は、当然ながら「かゆみ」を感じさせやすい状態。

さらに、「かゆいから余計にストレスがたまる!」といって、ボリボリ掻いたりすると皮膚表面にダメージを与えます。すると、もう「イタチごっこ」です。無限にかゆみに襲われます。

どんな場所のかゆみでも、一度掻くと余計に痒くなることってありますよね。
特に、私たち人間はストレスを感じたり、イライラするようなことがあると、無意識に頭をかきむしる行動がみられます。
この、痒みと「掻破行動(癖)」の悪循環で、頭のかゆみは皮膚病や炎症へと進行してしまうといわれているのです。

ストレスで頭がかゆいときの対策や改善方法は?

では、ストレスが蓄積して頭がかゆいときには、どのような対策や改善方法があるのでしょうか。
かゆみの悪循環にハマってしまう前に、できることから実践していきましょう。

【改善方法1】正しいシャンプー方法で頭も心もスッキリしよう

まずは、ご自身のシャンプー方法を見直してみましょう。
シャンプーは、ほとんどの方が毎日のように行っているものです。ちょっとした習慣を改善するだけで、頭のかゆみも「心」もリフレッシュできるはず。

正しいシャンプーは、頭皮を洗うのではなく髪の毛を洗うという認識で行きましょう!!

最初に髪についている汚れを落とすためブラッシングを行うところからスタートします。本当に、軽くで構いません。
次に、髪の毛を十分にすすぐ。このとき、頭皮もしっかりと濡らすように心がけましょう。時間にすると2~3分はシャワーで流すくらいが理想です。

注意!ゴシゴシしないように。

実は、この「予洗い」によって、髪や頭皮の約7割程度の汚れは落ちるといわれています。
それほど、大切なステップなのですが多くの人は、ササっと濡らす程度ですぐにシャンプーをつけてしまう傾向が…。これは、頭皮にも良くありません。そして経済的にも・・・泡立たないですからね。

シャンプーをつける際は、まず手のひらで軽く泡立ててから、髪の毛に馴染ませていきましょう。髪を洗う時には、爪を立てたりゴシゴシ擦る必要はありません。

かゆい場所は、円を描くようなイメージで擦らずに頭皮マッサージをするのがオススメ。
あくまでも、リラックスしながら優しく行うのが重要なポイントです。

また、流し残しがあるとシャンプーの成分によって、頭皮にかゆみや炎症が生じることがあります。しっかりと時間をかけて、丁寧にすすぐように心がけてくださいね!

とにかく、リラックスしてシャンプータイム・マッサージタイムを満喫するかのような「心のゆとり」を持つことが大切です。

【改善方法2】生活習慣を見直してみよう

もうひとつ。
ストレスで頭がかゆいときには、生活習慣を見直してみることをオススメします。
「生活習慣」って、さまざまなメディアでも取り上げられていますが、具体的には「食事」「運動」「睡眠」のことだと思っていただいてOK!

規則正しい生活を心がけ、栄養バランスのとれた食事をしっかりと摂取するようにしてください。特に、ストレスによる頭のかゆみには「ビタミンB2」と「ビタミンB6」が良いとされています。

ビタミンB2は、脂質の代謝に大きく関与していて、ベタベタとした皮脂や汗を抑制する効果が期待されているのです。豚や牛などのレバーには豊富に含まれていますが、「レバーが苦手…」という方は、牛乳などの乳製品、または納豆などの大豆製品を積極的に摂るようにしましょう。

ビタミンB6は、皮脂の分泌量を調整し、お肌(頭皮)の新陳代謝を促す効果があるとされています。野菜などの植物性食品にも含まれていますが、吸収率を考えると「動物性食品」から摂取する方が効率的。
鶏むね肉やササミ、かつおなどがおすすめです。

まとめ

今回は、「ストレスによって頭がかゆい」と感じている人に向けて、さまざまな観点からその真相についてお話をしてきました。

ストレスが直接的にかゆみを引き起こすのではなく、自律神経やホルモンバランスの乱れによって、皮脂の分泌量や汗の質、蒸れ、細菌繁殖など「間接的な理由」で、かゆみが生じていることがおわかりいただけたでしょうか。

ぜひ、ご紹介した対策や情報をもとに、いつもの習慣を見直してみてくださいね。
あなたの頭皮のかゆみが、少しでも緩和されることを祈っています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました!

原宿一人経営美容師MAX戸来

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株式会社マクスタート/代表取締役社長 戸来正博 岩手の美容専門学校卒業後20歳原宿の美容院に務め→21歳退社後フリーランスのスタイリストデビュー→22歳美容...

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